Descubre Los 7 Alimentos Más Saludables

Todos los días realizamos por lo general un desayuno, almuerzo y cenas, pero muy pocas veces sabemos cuáles son los alimentos más saludables. Si quiere mantener una alimentación adecuada consuma la lista de los siguientes alimentos.

Las listas son realizadas con la finalidad de ofrecer información, en el caso de los alimentos se confeccionan para que podamos tomar la decisión más  acertadas sobre lo que comemos.

Estas listas de los mejores alimentos no son un decálogo excluyentes, sino datos precisos que nos ayudan a formar un criterio.  Por lo tanto, en el siguiente artículo se realizó una lista con los alimentos más saludables que no pueden faltar en nuestras comidas.

El objeto es que podamos alcanzar una buena nutrición para mantener un organismo saludable.

Listado de Alimentos Más Saludables

1- Brócoli

El brócoli se encuentra en primer lugar en la lista de los mejores alimentos, porque contiene dos veces la cantidad de vitamina “C” que una naranja. Casi la misma cantidad de calcio que la leche entera, proporciona propiedades antivirales y anticancerígenas debido a su contenido en selenio.

Tan solo consumimos una taza de brócoli le brindaremos al organismo el requerimiento diario en vitamina C, A y K,  también potasio y ácido fólico.

2- Alcachofa

Es uno de los alimentos saludables, tanto así, que es considerada un súperalimento, ya que es fuente de fibra y provee un 28% del valor diario recomendado.  Además favorece a la depuración del organismo al sacar los desechos del cuerpo.

Si consumimos dentro de nuestro régimen alimenticio la alcachofa nos ayudará a disminuir tanto como la presión arterial, como la azúcar en la sangre. Evita la inflamación, reduce los niveles de colesterol y protege las células de los daños de los radicales libres.

3- Tomate

¿Por qué el tomate es un alimento saludable? Estos son ricos en flavonoides y diversos fitoquímicos que cuentan con propiedades anticancerígenas. El Licopeno un antioxidante que cuenta el tomate puede reducir drásticamente el riesgo de derrame cerebral o cáncer de próstata. Por lo tanto, el tomate es un alimento que no podemos dejar de consumir en nuestra dieta.

4- Col Rizada

Es considerado por muchos especialistas como un superalimentos. Si tan consumimos de una taza superar el consumo de una semana entera de otros alimentos. Puesto que contiene en gran cantidad vitamina K7, A y C.

El Col rizada en muchas oportunidades lo ha comparado con carne de res, es un alimento en el cual podemos recurrir para obtener proteínas, hierro y calcio. Además, posee cualidades antiinflamatorias que nos  ayudan a prevenir ciertas enfermedades como la artritis.

5- Aguacate

Al tratarse de nutrición, el aguacate es uno de los principales que debemos consumir, debido a la cantidad de beneficios que nos ofrece. Un solo aguacate cargado de fibra contiene ácido fólico, vitamina K, B5, B6, C, potasio y grasas buenas.

Al contener grasas buenas el aguacate nos ayuda a mantener los niveles de colesterol puesto que lo mantendrán en un rango saludable para disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

6- Pomelo

El pomelo es poco conocido, proviene de la familia de los cítricos. ¿Que los convierte en un alimento saludable? Pues, cuenta con un gran contenido de vitamina C que actúa como un antioxidante para desacelerar el envejecimiento. También, cuenta con potasio, magnesio y fibra alimenticia.

Gracias a sus propiedades el pomelo ayuda a prevenir la osteoporosis, combatir las infecciones virales, bacterianas y microbianas. Elimina la diarrea o el estreñimiento, reduce el riesgo de aterosclerosis, derrames cerebrales y ataques cardíacos.

7- Caldo de Huesos Rojos

El caldo de hueso rojos cuenta con una variedad de nutrientes valiosos. Tales como fósforo, calcio, minerales y aminoácidos esenciales como prolina, glicina y glutamina. Además de contar con componentes de cartílago y colágeno,  glucosamina y sulfato de condroitina.

Por lo tanto, reduce inflamación de las articulaciones, inhibe la infección los virus de la gripe y el resfriado, promueve los huesos fuertes y saludables, ayuda el crecimiento saludable del cabello y uñas.

Así que debemos incluir dentro de nuestra alimentación los más pronto posibles el caldo de huesos rojas debido a sus múltiples beneficios que podemos alcanzar con su consumo.

Puede ver más: 5 Indispensables Alimentos Para Depurar El Colón

 

5 Indispensables Alimentos Para Depurar El Colón

Depurar el colón es una excelente solución para mantener el organismo en buenas condiciones. Si quiere limpiar el colon naturalmente pruebe con estos poderosos alimentos que no pueden faltar en su comida diaria.

Si mantiene siempre las vías intestinales limpias no existirá ninguna obstrucción que cause problemas en la salud. De este modo evita cualquier tipo de problema en el organismo a causa del exceso de toxinas.

Todos los alimentos que se consumen en todo el día afectan positiva o negativamente al organismo. Si consume alimentos nutricionales ricos en vitaminas y mineras seguramente mantendrá un organismo saludable.

De lo contrario, si la alimentación es rica en grasa, harina y gaseosa, no le estará aportando al organismo ningún nutriente. Por ello, en algún momento los órganos como el colon pueden saturar en su función de extraer los nutrientes para el mantenimiento del organismo.

¿Quiere depurar el colon? No lo piense más, integre desde hoy mismo estos poderosos alimentos a su régimen alimenticio.

Depurar el colón

Alimentos Ideales Para Depurar El Colón

Verdaderamente no existe un remedio especial más efectivos que los alimentos para que realicen la función de depurar el colón de forma natural.  Los alimentos ayudan por largo tiempo a mantener las vías intestinales limpias sin causar ningún efecto secundario.

Dentro de los alimentos más efectivos que ayudan a limpiar el colón se encuentran las verduras, frutas,  la fibra y el agua. En estos alimentos para depurar el colon no entran lo derivados de los animales ni siquiera el yogurt.

Alimentos Para Depurar El Colón

Verduras

Las verduras son recomendadas en todo régimen alimenticio, pues su bajo contenido en carbohidrato y calorías los convierten en uno de los alimentos que se puede comer sin ningún tipo de restricciones.

Así mismo, contiene muchos minerales y fibra que mantienen el balance adecuado del organismo. De las verduras más recomendadas para depurar el colon se encuentra el apio, alfalfa, espinaca, alcachofa y calabaza.

Granos, cereales y los frutos secos

Este grupo de alimentos aportan una gran cantidad de fibra y ayuda a fortalecer la cantidad de hierro en la sangre. Son ideales para aumenta el movimiento peristáltico  en el intestino protegiendo todo el sistema digestivo.

Frutas

En el grupo de las frutas se encuentra la mayor cantidad de vitaminas para fortalecer el sistema inmune y conseguir energía. Además posen una cantidad de fibra y antioxidantes esenciales para todo el organismo en general.

Es importante mencionar que hay algunas frutas como la papaya, la manzana y las futas cítrica que contiene un alto contenido de azúcar. De modo que el consumo de estas deben ser muy controlado.

Dentro de las frutas más recomendadas para depurar el colon se encuentran la sandía, frambuesa, cambur, mango, piña, fresa y uva.

Aceite Extra Virgen y Omega

Tanto el aceite extra virgen y el omega son excelentes para limpiar el intestino, puesto que lubrican y nutren el intestino. Así mismo estos aceites tiene la capacidad de convertir la fibra insoluble de alta digestión.

Algas

El alga espirulina ayuda en gran forma a absor las toxinas que se encuentran en el intestino. Además forma un gel que lubrica las heces para que sean expulsadas fácilmente por el intestino.

El consumo de algas con frecuencia, pero con alguna moderación puede ayudar en los problemas de estreñimiento, intestino perezoso o colon irritable.

El agua

Sin duda el aguan no puede faltaren esta lista, pues es la mejor aliada en la salud del intestino y de todo el organismo en general. Con el consumo de dos litros de agua al día el cuerpo se mantiene hidratado y regula la temperatura corporal.  Además limpia los órganos vitales como el colon.

Licuados Para Limpiar El Color

Además del consumo de alimentos para limpiar el colon también puede realizar algunos batidos naturales.

Batido con perejil para limpiar el colon

Para este batido solamente necesita una rodaja de piña natural, seis fresas y una cucharada de perejil fresco. Cuando tenga todos los ingredientes vierta en el vaso de la licuadora y procese. Tome el batido en ayunas para depurar el color.

Batido con aloe vera para depurar el colon

Otro de los batidos que ayudan a depurar el colon es a base de sábila por sus excelentes propiedades. Para su preparación necesita una hoja de sábila, un limón, una cucharadita de miel y vaso de agua. Procese todos los ingredientes en una licuadora y consuma en las mañanas.

Depurar el colon no es nada complicado, solamente debe incluir en su comida diaria alguno de los alimentos, el agua y los batidos. De esta forma mantiene un intestino limpio para que cumpla su función.

Puede ver también; remedios para desintoxicar el hígado 

 

Remedios Caseros Para Quitar El Dolor De Cabeza

Una de las mejores formas de quitar el dolor de cabeza es por medio de los remedios caseros. Gracias a los poderes analgésicos de las plantas, el dolor se alivia en solo unos minutos. No lo piense más y tome nota. ¡Son infalibles!

El dolor de cabeza suele afectar a muchas personas, dicha molestia por lo general son causadas por la muy conocida migraña. Este dolor suelen aparecer en los laterales de la cabeza y puede afectar tanto a mujeres como a hombres. Muchos médicos platean son producida por estrés, mala alimentación, consumo de alcohol, ansiedad, trastornos de sueño, tabaquismo, entre otros.

La migraña en algunas ocasiones puede producir crisis de dolor entre 2 hasta 72 horas. Así mismo, puede estar acompañado de síntomas como fatiga, visión alterada, sensibilidad a la luz, náuseas, vómitos, entre otros.

Si nota que el dolor es muy intenso es recomendable acudir al médico, por lo contrario, si el dolor es leve acuda sin preocupación a los remedios caseros más eficientes para aliviar el malestar.

quitar el dolor de cabeza

Manzanilla Para Quitar El Dolor De Cabeza

Como mucho saben, la manzanilla es muy conocida por su efecto calmante para quitar el dolor de cabeza. Por tanto, es uno de los remedios caseros más populares y efectivos. Mucha personas asegura que ingerirla ayuda a eliminar las crisis que suelen provocarnos las migrañas.

Para conseguir las bondades de la manzanilla debe realizar una infusión. Coloque a hervir un poco de agua, cuando se encuentre en el punto de ebullición apague y vierta en una taza. De seguido, vierta una cucharillita de manzanilla, tape y deje reposar.

Cuando se encuentre tibia pase por un tamiz, vierta un poco de zumo de limón recién exprimido e ingiera.

Jengibre Para Quitar El Dolor De Cabeza

El jengibre es una raíz ideal para combatir la migraña y casi todos sus síntomas. Sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias lo convierten en otro de los remedios caseros más efectivos para quitar el dolor de cabeza.

Si quiere aprovechar todas las bondades del jengibre prepare un infusión, la preparacione es similar a la manzanilla.

Coloque a hervir un poco de agua, cuando se encuentre en el punto de ebullición apague y vierta en una taza. De seguida, vierta un trozo de la raíz, tape y deje reposar.

Cuando se encuentre tibia pase por un tamiz, vierta un poco de zumo de limón recién exprimido e ingiera.

Aromaterapia

La aromaterapia es otro de las técnicas más efectivas para quitar el dolor de cabeza. Para que obtenga los resultados de la aromaterapia elija entre los aceites esenciales de lavanda, menta, manzanilla, albahaca, romero y/o toronjil.

Elija tan solo tres de los aceites esenciales, mezcla solo 6 gotas de cada uno y vierta en un paño. Luego, coloque el paño sobre la cabeza y cuello. También, se puede poner a hervir agua, agregar las gotas de aceite y respirar.

Infusión de hierbabuena

La hierbabuena es otro de los remedios para eliminar el dolor de cabeza, tiene poderes analgésicos suaves y una acción calmante.

Para quitar el dolor de cabeza con la hierbabuena, solo tiene que triturarla y mezclarla con un poco de aceite esencial de hierbabuena. De seguida, aplicarla directamente haciendo masajes circulares en las sienes y las zonas doloridas. También puede realizar una infusión de hierbabuena como se mencionó en los anteriores remedios y aliviar en dolor en poco tiempo.

Todos los presentes remedios para quita el dolor de cabeza son efectivos, solo realice el de su agrado y tendrá resultados pronto. Si el dolor sigue después de preparar los remedios es importante acudir al médico lo más pronto posible.

 

Si querer adelgazar o depurar el cuerpo lea: Batido Depurativo De Manzana Y Aguacate

 

Alimentos Recomendados Para Los Perros

 ¿Quiere saber cuáles son los mejores alimentos recomendados para los perros? ¿Desea premiar por su comportamiento a su mascota?  échale un vistazo a los siguientes alimentos más beneficiosos para la salud de su perro y así evita cualquier complicación en su salud.

Es sumamente importante tener en claro los alimentos que pueden comer los perros porque existen algunos que pueden llegar a intoxicar e incluso a causarle la muerte a su mascota.

En muchas ocasiones se requiere darle alguna recompensa con algún trozo de alimento, pero tiene que tener en cuenta la porción a darle, es siempre recomendable acudir al veterinario para que asesore con la alimentación del animal para evitar cualquier inconveniente, ya que es muy diferente la asimilación de sustancia en comparación al ser humano. Mas informacion: http://mascotafiel.com/alimentos-para-perros/

Alimentos Recomendados Para Los Perros

Alimentos Recomendados Para Los Perros

Apio España

El apio España es uno de los alimentos recomendados para los perros, contiene muchos nutrientes. Sin embargo, debe suministrar en pocas porciones y trocearlo antes de darlo de comer. Así mismo también puede realizar un jugo natural de apio España y dárselo en ayunas una vez al mes. Recuerde no endulzar porque el azúcar puede ser peligroso para los perros.

Zanahoria

La zanahoria es unos de los alimentos recomendados para los perros, permite fortalecer sus dientes y eliminar el exceso de placa bacteriana. Procure darle de comer la zanahoria bien limpia y troceada. Sería muy bueno si su perro mastica muy bien los alimentos para darle trozos un poco más grande y pueda masticarlos.

Espinacas

La espinaca es beneficiosa para  los perros al igual que al ser humano, para los caninos es uno de los alimentos más beneficioso gracias a su alto contenido en fibra porque el movimiento intestinal puede regularse con mayor facilidad.

Dentro de las propiedades de la espinaca se encuentra las vitaminas A, C, B, E y F excelente elementos cicatrizantes y vigorizantes. El único problema de la espinaca es que se puede quedar atascada en la garganta produciéndole tos o náuseas, por lo tanto se recomienda  trocearlas bien antes de darla a comer.

Guisantes

Otro de los alimentos recomendados para los perros son los guisantes, contienen propiedades energéticas, antioxidante y digestiva. Tiene un alto contenido en fibra, proteína vegetal, magnesio, vitamina B2 y vitaminas A y C.

Manzanas

Es una fruta de sabor muy agradable que ayuda a limpiar los dientes de los perros de forma natural. Se recomienda no pelar la manzana, pero si debe quitarle las semillas, puede quitarle todo el corazón a la manzana y darle la manzana entera para que se la coma. De esta forma el perro jugara con la manzana como una pelota y a su vez cometa para limpiar sus dientes.

Auyama

Otro de los alimentos muy nutritivos para los caninos es la auyama, es alta en fibra, excelente para controlar el estreñimiento de su perro.

Esparragos

Dentro de los componentes que favorecen a los perros se encuentra que los espárragos, contienen vitamina B, C y antioxidantes. Puede darle de comer a su perro los espárragos crudos o cocidos, son una gran alternativa.

Lechuga

La lechuga es muy utilizada en la preparación de ensaladas, esta puede también ser ingerida por los perros sea cocida o cruda, puede acompañar sus alimentos.

Papa

Una alternativa muy nutritiva que puede incluir en la comida de su perro son las papas, puede ofrecerlas  hervida o al horno sin sal. Evite el uso de la sal en cualquiera de los alimentos para los perros porque pueden ser muy peligrosos para la salud, en exceso puede ocasionarles convulsiones y vómitos.

Piña

La piña puede ser una alimento muy buen para los perros, pero su consumo debe ser con mucha moderación, aporta muchos beneficios a tu perro e incluso es beneficiosa cuando actúa como remedio casero en el caso de que se coma sus propias heces.

Brócoli

Otro de los alimentos excelentes para los perros es el brócoli, sin embrago, debe darse con moderación ya que le puede producir gases.

Melón y Patilla

Ambas frutas son refrescantes para los perros, se le puede dar sin concha y sin semillas les encanta mucho por su delicioso sabor.

Mango

El mango es una fruta riquísima para muchos perros se puede proporcionar con concha o sin concha para su consumo.

Baje Peso En 5 Días Con La Dieta Del Limón

La dieta del limón es ideal para aquellas personas que prometen comenzar bajar de peso el lunes pero, ¡No se sabe de qué año! Porque pasan muchos lunes y nunca empieza su régimen para bajar esos kilitos de sobra.

Si usted, todas las semanas se la pasa prometiendo que el siguiente lunes va a comenzar la dieta pero nunca termina de empezar porque le da mucha pereza, una forma muy fácil de comenzar su régimen alimenticio en con la poderosa dieta del limón.

La famosa dieta del limón puede realizarse sin ningún tipo de problemas, le ayudará a depurar naturalmente las toxinas y líquidos acumulados en el cuerpo que son las principales encargadas de no permitir bajar de peso.

Si quiere comenzar desde hoy mismo sin esperar el famoso lunes para bajar de peso siga las recomendaciones aquí presentes.

Beneficios De La Dieta Del Limón

El limón es una fruta cítrica muy conocida por los efectos que puede producir en la pérdida de peso, porque ayuda a eliminar toxinas y líquidos acumulados en el cuerpo.

Contiene un gran aporte en vitamina C y otros importantes antioxidantes que combaten la acción de los radicales libres y protege el sistema inmunitario.

Las propiedades diuréticas y depurativas ayudan naturalmente a eliminar toxinas y líquidos acumulados en el cuerpo. Por tanto, reduce el riesgo de desarrollar problemas graves en la salud y mejora la función de los órganos principales.

El limón funciona como un digestivo natural, ideal para combatir la inflamación, el dolor y otros síntomas abdominales.

La pérdida de peso por medio de la dieta del limón es muy rápida, sin embrago se recomienda realizarla por 5 días.

La dieta del limón se puede realizar dos veces al año, con la finalidad de adelgazar o limpiar el organismo de una gran cantidad de impurezas que se acumulan específicamente por el consumo indebido de algunos alimentos.

dieta del limón

La Fabulosa Dieta Del Limón

Día lunes:

El día lunes puede ser perfecto para comenzar la dieta de la piña, pero también la puede empezar cualquier día de la semana, solo debe tener en cuenta seguirla por 5 días solamente.

A lo largo del día va a exprimir varios limones e ingerirlos diluidos con un poco de agua tibia, asegúrese de tomar el limón recién exprimido no guarde el zumo, debe consumirlo al mismo momento.

Evite emplear azúcar o algún producto edulcorante, ya que contiene demasiadas calorías. Comience a tomar en ayunas el primer zumo.

Para ayudar a su dieta debe comer en el almuerzo y la cena verduras al horno con un poco de aceite de oliva. Puede consumir  brócoli, espinacas, coliflor,  espárragos pepino, tomates, nabos, cebolla, lechuga, calabacín, alcachofas, judías, zanahorias.

Día Marte:

Para el día martes la dieta del limón algo más estricto que el lunes. En el desayuno debe tomar té verde con jugo de limón recién exprimido sin endulzar o puede usar stevia. Si lo prefiere puede combinar jugo limón o de jugo piña. El mismo jugo sea de limón o piña lo debe tomar a media tarde, durante la merienda.

En el  almuerzo, mezcle el  jugo de limón con agua y prepare una ensalada con pepino, lechuga, pepino, zanahoria y canónigos. Agregue de igual forma a la ensalada unos trozos de piña para aprovechar su efecto depurativo y adelgazante.

Por último en la cena, prepare una taza de agua templada con unas gotas de limón natural e ingiera. Realice un huevo cocido (huevo duro), un par de lonchas de pavo y una manzana e ingiera como su cena del día.

Día Miércoles

Para comenzar la mañana prepara e ingiera una taza con agua tibia y el zumo de limón, sin azúcar. Al pasar una hora, consuma una rodaja de piña con un pomelo y una pera. De igual forma alterne las frutas para la merienda.

En el almuerzo puede preparar arroz integral, una pechuga de pollo cocida, un plátano,  acompañado con dos tazas de agua templada y limón recién exprimido.

En la cenar, prepare una crema con calabaza, zanahoria, y judías cocidas. Acompañe con una ensalada de zanahoria, pepino, brotes tiernos, huevo duro. Una fruta como pera kiwi o para y su respectiva dos tazas con jugo de limón con agua tibia.

Día Jueves

Para comenzar la mañana, coma algunas de las frutas mencionadas en los anteriores días, acompañe con una locha de pavo o jamón cocido  y un té de limón. En la merienda tome una pechuga de pavo a la plancha.

En el almuerzo elabore una ensalada con zanahoria, pepino, brotes tiernos, huevo duro, acompañe con una pechuga a la plancha y taza de zumo de limón con agua a temperatura ambiente.

En la cena prepare una berenjena al horno, una ensalada de canónigos con queso fresco, una rodaja de piña y su respectivo vaso con jugo de limón disuelto.

Día Viernes:

En ayunas esta vez prepare una taza de té rojo con limón e ingiera en ayunas. Así mimo, combine con una rodaja de piña y para la merienda la misma preparación.

En el almuerzo, beba dos tazas de agua con gotas de limón. Elabore dos filetes de lomo a la plancha, acompañe con una ensalada verde y de postre un plátano.

Para culminar, elabore una merluza a la plancha, dos mandarinas, y dos tacitas de agua tibia con limón.

Es de suma importancia mencionar que al terminar la dieta de la piña se puede conseguir el efecto rebote, es decir, es posible que aumente de peso si no sigue con un régimen alimenticio según su necesidad. Es recomendable visitar a un nutricionista para que le recomiende una dieta para que mantenga el peso ideal.

Puede ver también: Dieta De La Sopa Para Adelgazar

 

Los Mejores Alimentos Para Aumentar Masa Muscular

Por lo general muchas personas buscan alimentos que ayuden a bajar de peso, pero, por otra parte hay quienes desean ingerir alimentos para aumentar masa muscular porque comen y comen pero su metabolismo es tan rápido que no le permite aumentar el músculo como lo desea.

Es sumamente importante que tenga en cuenta que no se trata de comer y comer como loco, para todo existe una dieta en específico. De igual forma que existe las diferentes dietas para bajar de peso también hay régimen alimenticio que ayudan a aumentar la masa muscular.

Si quiere aumentar la masa, pero no sabe cómo lograrlo porque toda su vida la contextura de su cuerpo es delgada, no se preocupe, eso puede cambiar. Lo primero que debe hacer es acudir al médico nutricionista para que le indique la dieta que más le convenga a su necesitad.

Sin embargo, mientras tiene un poco de tiempo de acudir al médico nutricionista no espere mucho, puede consumir desde hoy mismo los siguientes alimentos para que adelante  su nuevo régimen alimenticio.

Alimentos Para Aumentar Masa Muscular

Alimentos Para Aumentar Masa Muscular

Espinaca

Así como el famoso Popeye las comía,  las personas que desea aumentar masa muscular tienen que ingerir esta  importante verdura. Contiene una fuente importante de glutamina y un esencial aminoácido para el desarrollo de masa muscular magra. Así mimo, ayuda a aumentar la resistencia y el tono muscular. Por tanto, esta verdura no puede faltar en su régimen alimenticio.

Huevo

El huevo es muy conocido como uno de los mejores alimentos para aumentar masa muscular, así que no debe faltar en las comida. Es la fuente más rica en proteína de calidad y contiene muchas vitaminas. Su consumo es de digestión rápida, así que sirve para comerse antes o después del entrenamiento.

Frutas y Verduras

Las frutas y verduras son uno de los alimentos para aumentar masa muscular vitales en un régimen alimenticio, ambos alimentos  son fuente de antioxidantes que son necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Las frutas y las verduras proveen de gran cantidad de nutrientes como la vitamina E, la vitamina C y beta carotenos. Así mismo, proporcionan de una buena cantidad de fibra que el cuerpo utiliza para la expulsión de otras sustancias que el organismo no necesita.

Carnes Rojas

La carne es fuente de proteína y contiene mucha creatina natural, por tanto no puede faltar en uno de los principales alimentos para aumentar masa muscular. Puede variar con el pollo para que la dieta no se torne aburrida, además que ayuda a almacenar calcio, hierro y fibra.

Batata 

Últimamente la batata se ha hecho bastante famosa en los culturistas por ser uno de los alimentos ideales para aumentar masa muscular porque es un  excelente carbohidrato con bajo índice glucémico, es decir es de absorción lenta que sirve para los músculos.

Grasas saludable

En algún tiempo se pensó que todo tipo de grasa era dañina para el cuerpo, pero hoy en día se conoce que hay grasas esenciales para el crecimiento de la masa muscular. Las grasas saludables juegan un papel sumamente importante en la producción de hormonas, en específico  la de crecimiento y también la testosterona que son responsables del aumento muscular y de la fuerza. De igual forma, las grasas son esenciales para muchas otras funciones esenciales del organismo por ello no se debe eliminar su consumo.

Cuando  se habla de grasas saludables se refiere específicamente a la poliinsaturadas y las monoinsaturadas que se pueden conseguirlas en pescados como el Salmón. También se pueden encontrar en las verduras de hojas verdes, las nueces, aguacate, semillas y en determinados tipos de aceites como el de oliva.

 Proteína de suero de leche o whey protein

Si verdaderamente quiere aumentar masa muscular son sumamente importantes los suplementos de proteínas, ya que suministran una cantidad de proteína de forma rápida y conveniente a un precio bastante asequible. Los culturistas tienden a tomar la proteína de suero de leche  por la mañana y cuando finalizan la rutina de entrenamientos.

Frutos Secos

Las frutas secas contienen grasas saludables, fibras y proteínas ideales como otro de los alimentos para aumentar masa muscular. Las nueces, pipas de girasol y almendras son las mejores para dicho objetivo. Estas sirven para meriendas rápidas o hasta en platos completos.

Atún

En la lista de los alimentos para ganar masa no puede faltar el atún, puesto que para cualquier dieta es vital. El atún es como la exclusividad en proteínas, con omega 3 y que se metaboliza eficazmente.

Avena

Otro de los alimentos esenciales en cualquier dita es la avena, pues contiene proteína de valor biológico, sodio, grasas, potasio, calcio y vitaminas del grupo B. Desayunar siempre avena es un consejo alimenticio que te podrá servir para aumentar masa muscular sanamente.

Puede leer también: Batido de Naturales Para Aumentar Masa Muscular

Hoteles Confortables En La Ciudad De Nueva York

Si anda en la búsqueda de hoteles confortables en la ciudad de Nueva York  porque en pocos días tiene una reunión de negocios, quiere disfrutar unos días libres o quiere sorprender a su pareja, entonces, debe conocer la siguiente lista de cómodos y lujosos hoteles más reconocidos de la ciudad de Nueva York para que escoja el de su agrado.

El confort es lo más agradable en una estadía, por tanto, un hotel  donde lo traten como un personaje de la realeza, duerma sobre finas sábanas de lino, pruebe los cócteles más delicados y si corre con la suerte establecer amistad con los famosos, es todo un compendio que toda persona desea en unas vacaciones o algunos días de descanso.

Si es amante del arte y el espectáculo llegar de visita a Nueva York debe ser su sueño, puede observar en los hoteles más confortables de la ciudad celebridades que ni siquiera se imagina encontrarse por casualidad.

De lo contrario, si solo busca confort, los mejores hoteles ciudad de Nueva York tales como The Plaza, Gramercy Park Hotel, Mandarin Oriental, The Mark, Trump SoHo  son una de las excelentes opciones para que pueda dormir como se lo merece en su estadía .

Hoteles Confortables En La Ciudad De Nueva York

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The Plaza

Nueva York es un legendario hotel, sinónimo de estilo de vida de lujo, en donde las tradiciones se mantienen como el opulento esplendor de la decoración de Bellas Artes y el té de la tarde icónico en el Palm Court. El hotel ofrece 282 distintivas habitaciones, el cual incluye 102 lujosas suites, que cuentan con la mayor cantidad cuadrada de cualquier hotel de lujo en la ciudad de Nueva York, por tanto es unos de los hoteles en la ciudad de Nueva York.

Las suites más nuevas cuentan con una excelente decoración contemporánea que es elegante y atemporal complementado con vistas que reflejan el corazón de Nueva York. Además ofrece el servicio de mayordomo las 24 horas del día.

The Plaza hotel incluye centros de salud y bienestar, Vinothérapie Caudalie Spa , Warren-Tricomi Salon y La Palestra gym. Es el primer hotel en el mundo que brinda en la habitación iPads para todos los huéspedes, así puedan controlar la totalidad de su experiencia en el hotel, donde pueden pedir comida en la habitación, comunicarse directamente con el conserje, hacer reservas en restaurantes, solicitar servicio de despertador, e incluso comprobar salidas de vuelos e imprimir tarjetas de embarque.

Gramercy Park Hotel

Sin duda que unos de los hoteles confortables en la ciudad de Nueva York es el  Gramercy Park Hotel, se encentra en el barrio de Flatiron de Manhattan, cuenta con un total de  190 habitaciones que presentan un suelo de auténtica madera de roble y obras de arte exclusivas del siglo XX. Presentan una decoración personalizada y cuentan con TV de pantalla plana con canales por cable, soporte para iPod,

Alberga un restaurante italiano e instalaciones de spa, restaurante italiano Maialino y los bares Jade, especializado en cócteles, y Rose que organiza conciertos y sesiones de música en directo con un DJ. Además cuenta con centro de fitness abierto las 24 horas día para aquellos amantes del deporte.

Mandarin Oriental

El Mandarin Oriental se encuentra entre los hoteles confortables en la ciudad de Nueva York, es destacado porque cuenta con vertiginosa serie de lujos modernos, una piscina de 23 metros,  vistas panorámica de casi todas las áreas comunes, uno de los mejores spas de la ciudad y baños enormes con bañeras profundas.

Si bien es cierto, no es un hotel icono como the plaza, pero si es uno de los más concurridos por los turistas, ubicado frente al Central Park cruzando Columbus Circle, ofrece una variedad pasmosa de lujos modernos que lo convierten en un verdadero destacado entre las estrellas.

The Mark

Si le gusta la historia entonces tiene que visitar The Mark es considerado uno de los hoteles confortables en la ciudad de Nueva York por sus impresionantes interiores  producto del diseñador premier francés, son atrevidos y coloridos lo convierten en un lugar sobrecargado y ostentoso. Cuenta con un restaurante y un bar a cargo de uno de los chefs más famosos de Nueva York.

Trump SoHo

Si es más moderno puede optar por hospedarse en el primer hotel de Donald Trump, tiene una ubicación ligeramente moderna y grandiosa del SoHo complace a una clientela más joven. Se encuentra ubicado en centro de Nueva York, presta atención a los detalles y tiene el práctico servicio que esperarías de una propiedad de Trump.

Es uno de los hoteles de Nueva York que la mayoría de las veces se encuentra plagado de celebridades. Cuenta con bar Kastel y el costoso restaurante Quattro son los lugares destacados del hotel, así mismo, próximamente tendrá un spa y una piscina.

Mas informacion

Los Mejores Alimentos Para Una Dieta Sana

Los alimentos para una dieta sana son sumamente elementales si quiere perder de peso sin sufrir consecuencias secundarias por falta de algún alimento esencial para el organismo. ¿Quiere bajar de peso sin causar efectos negativos? Integre los siguientes alimentos en su rutina de comida diaria.

Muchas personas piensan que hacer dieta es dejar de comer o saltar algunas comidas, pero la verdad son malos hábitos alimenticios que pueden traer graves problemas para el funcionamiento del organismo que necesita de una buena alimentación para mantener un óptimo funcionamiento.

Si elimina drásticamente alimentos necesarios para el organismo, es de pensar que en poco tiempo va a sufrir algún problema. Para evitar cualquier tipo de riesgo incluya dentro de su régimen alimenticio los siguientes alimentos que son beneficio, gracias a los nutrientes que aportan cada uno de ellos.

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Las Proteínas Como Alimentos Para Una Dieta Equilibrada

La fuente de proteínas y de hierro como la carne, el pescado y el huevo son alimentos esenciales para una dieta, sus beneficios para el organismo son muy altos. Las carnes rojas y blancas son muy beneficiosas dentro de los alimentos para una dieta, pero no se debe abusar de ellos porque contienen grasas saturadas.

Por su parte, los huevos  se recomiendan consumirlos de manera equilibrada. Al igual que el pescado no se puede dejar de consumir por sus altos compuestos nutricionales, puede escoger dentro de los blancos o azules.

Verduras y frutas Para Una Dieta Equilibrada

Las verduras y frutas son los alimentos para una dieta que no se pueden pasar por alto por su  alto contenido de nutrientes esenciales para el organismo, estos aportan una gran cantidad de vitamina A y C, fibra y sustancias minerales tales como el potasio, el magnesio o el hierro.

Las verduras verdes es uno de los alimentos más beneficiosOs para todo organismo, además, tomarlas frescas es mucho mejor. En cuanto a las frutas, debe resaltarse que las ácidas son donde mayor cantidad de vitamina C se encuentra, por tanto, hay que destacar frutas como la naranja, el limón, las fresas o el pomelo que no puede faltan en una dieta balanceada.

Materias Grasas En Los alimentos Para Una Dieta

Se ha comprobado desde hace mucho tiempo que las grasas buenas deben consumirse de una manera equilibrada dentro de los alimentos para una dieta. Si bien es cierto, debe evitarse el consumo excesivo, pero, se puede consumir de manera equilibrada, pues aportan grandes valores energéticos, ácidos grasos fundamentales y vitaminas liposolubles. Los productos  con materia grasa no recomendables son  mantequilla, la margarina o el aceite.

De lo contrario, el aceite más recomendable consumirlo de oliva para un correcto mantenimiento de la dieta.

Lácteos Como Alimentos Para Una Dieta

En tiempo atrás se eliminaba el consumo de los lácteos y sus derivados, sin embargo, hoy en día se ha descubierto que poseen una alta dosis de proteínas y también de calcio.  Se puede consumir equilibradamente la leche y sus derivados como el queso o el yogurt, son imprescindibles en nuestra dieta porque son fuente más importante de calcio.

Para los niños es fundamental el consumo de la leche, ya que favorece a su crecimiento y de igual forma por los adultos grupo derivados de la leche son necesarios para que los huesos resistan de manera considerable, el desgaste sea menor y la fatiga tarda en aparecer. En cuanto a las personas que padecen problemas de colesterol es recomendable que incluyan estos productos desnatados en su dieta para bajar el colesterol.

Feculentos como alimentos para una dieta

Los alimentos feculentos son la fuente principal de fibra por, tanto no pueden faltar dentro de las principales comida diarias. incluso pueden aportar vitamina B, como las legumbres y los cereales, y vitamina C, como la patata. En este grupo donde se engloban alimentos como el arroz, la pasta, el arroz, la harina, el maíz, el pan o las legumbres son esenciales en el régimen alimenticio.

Así mismo, los pertenecientes a los azucarados pueden ingerirse, siempre que no se llegue al consumo extremo, como el chocolate, el propio azúcar o diferentes frutos secos.

Es importante mencionar que dentro de una dieta el agua es el único líquido verdaderamente imprescindible en el organismo. Debe consumir por lo mínimo dos litros de agua por día para que ayude a la desintoxicar el cuerpo. De igual forma se debe eliminar el consumo de alcohol en cualquier régimen alimenticio saludable, y si se consume debe ser siempre con moderación.

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Hechizo Del Cabello Para Atraer Un Hombre

Quiere recupera a su esposo porque una mujer malvada se lo llevo de casa sin pensar en las consecuencias que le ha causado, no se preocupe, realice el hechizo del cabello para atraer un hombre, son rituales muy fáciles de hacer, solamente necesita un poco de tiempo para su ejecución.

En la vida existen mujeres que tan solo en pesar por la cartera de un hombre no les importa llevarse por delante un matrimonio, con una familia muy establecida. Personas que solamente tiene un mal corazón sin pensar que todo en el daño que pueden causar a los demás por sus malas acciones.

Si usted es una mujer que justo en este momento está sufrido una separación porque su pareja se fue con otra personas, no piense en hacer daño, solamente pídale al universo que su amor vuelva arrepentido por medio del siguiente hechizo del cabello para atraer un hombre.

hechizo del cabello para atraer un hombreHechizo Del Cabello Para Atraer Un Hombre

Materiales Necesarios

2 velas, una del color favorito de su amado y otro de su color favorito. Si no sabe le color favorito liga una que para usted lo represente bien.

1 Aceite de rosa perfumada. En el caso que no encuentre aceite de rosa perfumada real, puede agregar pétalos de rosas secas en un aceite puro.

1 Mechón de cabello de tu amante, de seguro el peine o cepillo de su amante debe tener.

1 Mechón de tu cabello

1 Poco de hojas de lavanda seca

1 Pequeña bolsa de tela o paño rojo

1 Hilo de oro

1 Aguja

Pasos A Seguir Para El Hechizo

El hechizo del cabello para atraer un hombre debe realizarse preferiblemente los días viernes que es el día de Venus diosa del amor. como indica esta pagina

Con una aguja talle el nombre en la vela que escogió en representación de su amado y en la vela de su color preferido, talle igualmente su nombre de la base hacia arriba.

Unte la vela con el aceite esencial de rosa, moje su mano de aceite e impregne moviendo de arriba hacia abajo cuatro veces y en cada ejecución recite lo siguiente:

“Con el poder de los cuatro elementos, Yo te bautizo Nombre del hombre amado.”

Primero va untar la vela de su amado y luego su vela recitando la frase anterior.

Luego, coloque las velas tan cerca como sea posible en una mesa que nadie tocará.

Amarre ambas velas con el hilo de oro libremente alrededor de las velas.

Prenda las velas por 5 minutos durante nueve días consecutivos.

Todos los días al prender la vela visualice al hombre que desea volviendo a su casa.

Al pasar los nueve días bote los restos a la basura.

Otra Variante Del Hechizo Del Cabello Para Atraer Un Hombre

Coloque dentro de una pequeña bolsa color rojo un poco de lavanda, un poco de cabello suyo y un poco de cabello de su hombre amado.

Con un hilo de oro realice 9 nudos a la bolsa roja y coloque delante las dos velas.

Todos los días a la misma hora preferiblemente después de la puesta del sol, prenda las velas, sostenga la bolsa en sus manos y recite estas palabras:

 “Así tal cual como estas dos velas se queman, así arderán nuestros corazones por siempre, una mente, un cuerpo, un alma. Que asi sea”

Sostenga la bolsa entre sus manos y repite las palabras nueve veces. Deje que las velas se consuman durante 9 minutos mientras sostienes la bolsa y se concentra en el amor del hombre para siempre.

Luego apaga las velas. Recuerde sin soplar porque evapora su esfuerzo, siempre apague con un apagavelas o una cuchara de plata.

Repite todos y cada uno de los pasos durante nueve días. Cuando llegue el noveno día, asegúrese que estén completamente apagadas y coloque las sobras de las velas en la bolsa.

Ponga la bolsa en tu almohada o cerca de ella, y duerme con ella durante nueve días más. Antes de ir a dormir, pide con mucha fuerza al universo para que esta persona sueñe con usted y sólo contigo, que este hombre sólo pueda verte a ti en sus sueños.

A partir de entonces mantenga la bolsa en un lugar seguro, nunca se deshagas de ella a menos que desees romper el hechizo.

Batidos Naturales Para Bajar de Peso

Mantener le peso ideal puede ser algo difícil, algunas personas pueden hasta pensar que con por ¡Solo respirar engordan! para que se olvide esa inadecuada concepción le presento los batidos naturales para bajar de peso, es una nueva alternativa para eliminar esos kilos ¡Sin morir en el intento!

Hoy en día cada vez más personas se animan a bajar de peso para mantener un organismo saludable, usted, que lee este artículo no puede ser la excepción. Así que anímese a comenzar un régimen para bajar de peso hoy mismo.

Una de las mejores maneras para bajar de peso es por medio de los zumos naturales que se encuentran muy de moda. Gracias a las propiedades de los ingredientes combinados en cada batido se convierte en un poderosos desintoxicante para eliminar la grasa que tiene acumulada y de esta forma perder esos kilos que tiene de sobra.

Al respecto, es importante mencionar que para lograr los resultados esperados debe seguir un régimen alimenticio adecuado eliminado frituras, alimentos procesados, azúcar y harina para que pueda notar el cambio en poco tiempo. De igual forma la realización de ejercicios por lo menos 20 minutos diarios es de gran ayuda para quemar grasa y tonificar el cuerpo.

Si se plantea un régimen, con una buena alimentación, realización de una rutina diaria de ejercicio y la ingesta de batidos sea de fruta o de vegetales, tendrá una excelente fórmula para adelgazar en un tiempo muy corto sin necesidad de entraren un quirófano de cirugía para bajar de peso. ¡Vamos anímese!

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Batidos Naturales Para Bajar de Peso

1.- Zumo con Aloe vera y Piña Para Adelgazar

El zumo de aloe de vera con piña es un excelente batido natural para bajar de peso que ayuda a limpiar el colon en 7 días, durante una semana debe ingerir el licuado dos veces al día sin saltar la comida. Debe seguir un régimen alimenticio saludable y tomar 8 vasos de agua diarios para que tenga los mejores resultados.

Ingredientes

  • 1 Rodaja de piña
  • 1/2 Sábila o aloe vera
  • 1/2 Medio pepino
  • 1 Manzana roja o verde
  • 1 Naranja

Preparación

  • Lave muy bien el pepino para quitar los residuos de tierra, pique en trozos pequeñas con concha y todo.
  • Tome la sábila, corte por la mitad y extraiga con una cucharilla el gel de aloe vera.
  • Al tener listos los ingredientes, vierta en la licuadora, agregue los demás ingredientes y por último aplique el jugo de la naranja.
  • Procese todos los ingredientes y tome el batido natural para bajar de peso en ayunas como se mencionó anteriormente.

 

2.- Batidos Naturales Para Bajar de Peso Con arándanos

Si se encuentra en un régimen alimenticio adecuado, realiza ejercicio, entonces, solamente le hace falta el siguiente batido natural para bajar de peso con arándanos. Este excelente licuado natural elimina las toxinas, ayude a incrementar la quema de grasas y favorece a mantener energía para todo el resto del día.

Ingredientes

  • 1 Taza de arándanos
  • 5 Rodajas de piña
  • 1 Taza de té verde frío
  • 1/2 banano
  • 1/4 Taza de hojuelas de avena
  • 1/4 Taza de espinacas
  • 1/2 Taza de yogur descremado

Preparación

  • Vierta cada uno de los ingredientes en una licuadora y procese hasta que obtenga un batido homogéneo.
  • Obtendrá con las cantidades antes mencionadas un total de tres vasos, uno debe tomarlo en ayunas, otro vaso en la tarde como merienda y el último vaso en la noche antes de irte a la cama.
  • Como ya conoce este batido natural para bajar de peso debe acompañarse con un régimen alimenticio saludable, ejercicio y el consumo de agua durante todo el día para que tenga los resultados en poco tiempo.

 

3.- Batido Verde Para Bajar De Peso

El batido verde ayuda a desintoxicar, activar el metabolismo y a bajar de peso. Gracias a su alto contenido en fibra es excelente para aquellas personas que tienen problemas de estreñimiento. Este batido batidos naturales para bajar de peso debe ingerirse una vez en ayunas y otra en la noche.

Ingredientes

  • 1 Rama de apio
  • 1 Ramo de espinacas
  • 1 Rebanada de jengibre
  • 1 Pepino
  • 2 Limones
  • 1 Col rizada
  • 2 Manzanas rojas
  • 1 Poco de Agua

Preparación

  • Coloque todos los ingredientes en la licuadora, de ultimo le coloca el juego de los limones, procese hasta que se convierte en un zumo y vierta agua hasta que tome el aspecto de jugo verde.
  • Cuando tenga la preparación lista, ingiera todo sin colar para que tome todos los nutrientes del zumo.

Como puedo observar cualquiera de los batidos naturales para bajar de peso se pueden preparar en solo un momento, anímese a bajar esos kilitos de más para que cuide su organismo y además tenga un cuerpo tonificado.

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